Erkrankungen am Bewegungsapparat sind Ursache für chronische Schmerzen und häufige Arztbesuche. Sie münden nicht selten im Vorruhestand!
Kennen Sie das?
- Verspannungen im Nackenbereich
- Ischiasschmerzen
- Schmerzen an der Hüfte
- Schmerzen an der Halswirbelsäule
- Verspannungen in der Schulter
- Schmerzen im unteren Rücken
Das muß nicht sein. Sie können das jetzt selbst ändern!
Viel Sitzen, einseitige oder zu wenig Bewegung, Stress im Job, in der Familie, Schulden, chronische Erkrankungen, Depressionen, Burn Out, Erschöpfung, Übergewicht, Schlafstörungen? Jeder dieser Alltagsbegleiter für sich ist eine schwere Last. Treten aber mehrere gleichzeitig auf, müssen Sie und Ihr Rücken schwer tragen. Sie teilen dieses Schicksal mit 75% Ihrer MitbürgerInnen. Fachleute schlagen Alarm: „Immer mehr Kinder und Jugendliche sind betroffen!“
Erste Hilfe bei Verspannungsschmerzen!
Haben Sie eine Wärmflasche? Gut. Dann füllen Sie diese mit heißem Wasser, wickeln sie in ein Handtuch und legen sie sie jeden Abend für ca. 20-30 Minuten auf die betroffene(n) Stelle(n). Das weicht die verspannte Muskulatur auf und die gereizten Nervenbahnen kommen zur Ruhe. Nach einigen Anwendungen läßt der Schmerz nach. Sie können die Wärmeanwendung durch das Auftragen einer wärmenden Salbe unterstützen. Es gibt keine bessere Erstbehandlung. Achtung! Verlassen Sie anschließend nicht mehr das Haus und vermeiden Sie Zugluft im Schlafzimmer!
Kälteanwendung (Eiswürfel in Handtuch wickeln) bei akuten traumatischen Verletzungen mit Schwellungen oder Entzündungsgeschehen! Zum Beispiel Sportverletzungen.
Sie wünschen ausführliche Erklärungen, warum Sie Schmerzen haben,
und was Sie dagegen tun können?
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Die „kranken“ Kassen haben kein Geld mehr für notwendige Therapien. Eine private Massagestunde beim Profi kostet Sie durchschnittlich 50 Euro. Nur wenige Menschen können oder wollen sich diesen Luxus jede Woche leisten.
Vorbeugung: Werden Sie selbst MasseurIn im eigenen Haus!
Wenn Sie entspannt durchs Leben gehen möchten, sollten Sie sich einmal wöchentlich gegenseitig massieren und bestimmte Dinge im Alltag beachten.
Den Rücken Ihres Partners/Ihrer Partnerin massieren Sie am besten mittels Videoanleitung vom Massageprofi!
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Regelmäßiges Üben verhilft Ihnen zur Massagetechnik, die Sie für die Durchführung einer entspannenden Rückenmassage brauchen.
Kaufen Sie nicht die Katze im Sack! Nehmen Sie sich bitte zuerst 2.40 Minuten Zeit für mein Informationsvideo.
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Allheilmittel Sport?
Zahlen Sie auch Ihren Beitrag an das Fitnessstudio und gehen nicht hin? Dann gehören Sie zu den vielen Fördermitgliedern, die den Studios das Überleben sichern. Oder gehören sie zu den HobbysportlerInnen, die sich ein- bis zweimal pro Woche zum Joggen, Tennis, Fußball, Radfahren usw. aufraffen?
Dann sollten Sie wissen, dass 80% aller HobbysportlerInnen falsch trainieren und ihrem Bewegungsapparat langfristig mehr schaden als nutzen. Gehetzt zum Training, überehrgeizig, zu rasch zu viel, zu viel Gewicht, zu hoher Puls, zu viel Anstrengung, Muskelkater, Muskelfaserrisse, Meniskusschäden … kommen Ihnen diese Dinge bekannt vor? FAKTUM IST, dass die meisten Hobbysportler die durch Alltagshaltungen (viel Sitzen, falsche Schlafposition, einseitige Arbeitsabläufe usw.) verkürzten Muskelgruppen zu wenig dehnen. Das bedeutet, dass Sie langfristig Ihre Schmerzsituation und den Knorpelverschleiß in betroffenen Gelenken verschlechtern. Lockern Sie daher als ersten Schritt die verkürzten (verspannten) Muskelgruppen durch regelmäßige Massagen.
